脂肪要降到6%，吃干净的食物，高蛋白低碳水，低脂肪，足够的运动，持之以恒。

废话侯在向着八块腹肌努力中！

强劲而强悍的腹肌是所有专职运动员必须打造的，优秀腹肌的修炼是在整个运动员生涯里必须勤练不止的，专职运动员，一般每周要练一次小肌肉群力量，还要专门性练一次与自己所练专项的专项相通相依的专项力量，通常包含上肢、腰腹和下肢肌肉群力量。

强劲的腹肌，它能起到桥梁作用，具有链接上下肢所有肌群力能传输，通常人体在运动中，第一发力点是从下肢开启的，然后通过人体的腰腹肌这个核心枢纽中转站来把下肢力能传递到上肢肌肉群，然后形成最终合力来完成各种运动技术动作的呈现。其次强劲的腰腹肌还能强劲的维护人体在高速运动中的躯干稳定性和平衡性，让人体在高速运动中运动重心至始至终维持在最适宜的轨迹里运行。

关于腹肌是不是球员踢好足球的前提条件，应该说，想要成为一名优秀专职运动员，不仅要有一流的体能，而且要有一流的运动技能，只有二者均衡发展，方能鹏程万里！当然，踢好球，必须在球场上要有雄厚的体能，同时还好脚下有活，人球合一，就是玩好足球的最高标准，那良好体能获得，就必须全面发展，那力量、速度和在足球场上持久奔跑耐力是重要发展要素，再说，强劲的腹肌又能让人体在激烈的运动对抗中，人体更灵活、更敏捷、更坚韧！