学好太极柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 一直保持绷紧的状态 ，不管你做什么动作， 一定要注意球拍头的方向，要学会以腰带臂。 要先把基本功做好 ，带球后就会觉得轻松一些。

天桥区体育馆有柔力球培训班。这个培训班由济南市体育局、济南市老年人体育协会主办，天桥区体育事业发展中心、天桥区老年人体育协会、济南市柔力球运动协会共同承办，另外由济南市老年人体育协会主办的济南网式柔力球培训活动在燕山柔力球场地也可以学习

柔力球全名为太极柔力球，是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，是由运动者手持一种特制的拍子。该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学(前山西经济管理学院)与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎(山西大学)、李小斌(山西师范大学)、邢怀中(山西长治医学院)等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会4推出该项运动。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定,2000年被老年体协列为推广的新项目.

与此同时，柔力球同样吸引了世界上很多国家对这项运动产生了浓厚的兴趣。2006年5月22日，前国务院总理在北京菖蒲河公园向正在进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法。全国已有包括北京体育大学、山西财经大学、在内的数十所高校在教学中开展了此项目。已有日本，匈牙利，德国，墨西哥，新加坡，俄罗斯等20多个国家和地区开展了这项运动，成立了相应的专业协会。2006年9月和2007年十月在日本大阪举办了两届全国比赛，德国和奥地利也举办了两届欧洲太极柔力球锦标赛。